안녕하세요
월배조은한의원입니다
술이 건강에 나쁘고 다이어트의 적이라는 사실은 누구나 알고 있지만
술과 그 술과 함께하는 안주를 끊기란 쉬운일이 아닙니다.
특히 움직임이 적고 밤이 긴 겨울은 술마시기에도 살이 찌기에도 좋은? 계절이지요.
술은 고열량 식품이지만 미네랄, 비타민, 단백질이 거의 없는 식품입니다.
술이 들어오면 분해하는 과정에서 우리 간은 비타민 단백질 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 소모하게 됩니다.
이뇨작용이 있어 근육에서 수분이 빠져나가고 우리 몸은 탈수상태에 빠지기 쉽습니다.
술을 마시다 보면 이성적인 판단을 내리는 전두엽에 영향을 미쳐 합리적으로 생각하고 결정하기가 어려워집니다.
이성적으로는 우선순위였던 다이어트가 후순위로 밀려나기가 쉽지요.
좋은 소식은 알코올에서 발생하는 열량은 체지방으로 축적되지 않고 신진대사 과정에서 모두 분해되어 사라진다는 거죠.
나쁜 소식은 알코올 자체로는 살을 찌게 하지 않지만 술은 다음과 같은 기전을 통해 비만을 부른다는 것이지요.
술이 내 뱃살을 찌우는 이유!
1 술은 식욕을 촉진하고 포만감을 지연시켜 음식 섭취량을 늘립니다.
포만감을 느끼게 하는 호르몬 ‘렙틴’의 분비를 억제하여 뇌가 배부르다는 사실을 모르게 하지요.
2 안주는 위험한 음식입니다.
술과 함께 먹는 안주는 대부분 육류나 탄수화물로 이루어진 고열량 식품들입니다.
우리 몸에 알코올이 들어오면 우리 몸은 가장 먼저 알코올을 에너지로 쓰고 그다음 탄수화물, 단백질, 지방을 쓰게 됩니다.
해로운 독소인 알코올을 제일 먼저 분해해 버리려는 우리 몸의 바람직한 생리현상은 체내에 알코올이 다 소진되기 전까지 하께 먹은 다른 영양소를 고스란히 지방으로 저장하게 만듭니다.
술을 마실 때 먹은 고칼로리 안주는다 살이 되어버리는 바람직하지 못한 상황이 연출되지요.
3 술은 지방 분해를 억제합니다.
알코올이 지방으로 바로 전환되는 비율은 5%로 적고 간에서 대사 되는 알코올의 70-80%가 아세테이트로 전환된 뒤 말초 조직의 에너지원으로 쓰이게 됩니다.
우리 몸에서 지방을 태워 없애는 루트를 지연시킴으로써 간접적인 방식으로 지방을 축적하게 됩니다.
4 잦은 과음을 하는 사람들의 경우
스트레스 호르몬은 증가하고 남성호르몬인 테스토스테론이 감소합니다. 복부 지방축적을 촉진하는 호르몬은 증가하고, 복부비만을 억제하는 호르몬은 감소하게 돼서 복부비만이 되기 쉽습니다.
5 술은 근육량을 줄입니다.
장기간 과음을 계속할 경우에는 근섬유가 위축되고 근육의 단백질 합성이 감소되어 근육량이 줄어듭니다.
근육 합성은 동화작용에 의해 이루어지는데 알코올은 동화작용을 방해하고 손상된 근섬유의 회복을 방해합니다.
근육이 줄어들면 근육에서 태울 수 있는 에너지도 적어지겠지요.
당연히 에너지 저장이 많아 복부비만을 부르게 됩니다.
월배조은한의원다이어트!
먼저, 인바디를 통해 정확한 나의 체성분을 확인해봅니다.
체지방량과 근육량, BMI를 정확히 측정해야겠지요
나의 허리둘레와 가슴둘레, 허벅지 둘레까지 꼼꼼히 확인해 봅니다.
신체 어느부위에 지방이 두껍게 쌓였는지도 확인해야 합니다.
인바디 검사 후 원장님과의 상세한 상담을 통해 감량할 목표치를 결정하고 다이어트 스케줄을 잡습니다.
월배조은한의원의 비만환은 크기가 작아 먹기가 편합니다.
주머니에 쏙 넣어다니다가 식전에 한포씩 미지근한 물과 함께 드시면
날아오르던 식욕이 뚝~!! 술맛도 뚝~!! 떨어지는데 도움을 드립니다.
다이어트 환약
다이어트 환약을 먹으면서 술을 마셔도 되는지 물어오시는 분들이 계신데요.
다이어트 환약을 드신다면 술맛도 안주 맛도 떨어지게 됩니다.
월배조은한의원에서는 좀 더 편하게 다이어트하실 수 있도록 환약 형태로 처방해 드립니다.
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